【运动新手起步的三个阶段】这一阶段的目标仍然是增强肌肉力量，仍然是以大肌肉群训练为主，但要在第一阶段的基础上，适当提升重量，增加肌肉运动量和参与度，所以以多关节的复合运动。这个阶段需要明确自己的目标，...