我一直喜欢健身已有很多年了。我每天去健身房训练。您对各种设备了解多少？您对每台设备有多少了解？您怎么知道他们的培训方法？今天，我在健身房中专门编译了一些常见的运动器材。让我们一起学习下面。

首先，体育馆的区域部门通常分为：有氧区域，厌氧区，私人教学区，动态自行车室，瑜伽室，团体锻炼室，舞蹈室，浴室等。大型健身房还配备了游泳池，简单的餐厅，一个简单的餐点，一个阅读区等。无论是大型健身房还是小型健身房还是小型健身房，设备和设备都相同。让我们在下面介绍它。

有氧运动区：

treadmill

我们最熟悉跑步机。无论是在家还是在健身房，跑步机都是许多人的必备设备。它们主要用于锻炼前的热身和减肥。通过连续更新，跑步机上越来越多的功能。简而言之，跑步机是健身房中必不可少的硬件设备之一。

⑵椭圆机

椭圆机也称为太空步行者，其之所以命名，是因为它移动时的状态就像是人类在太空失重中行走的感觉。椭圆机是有氧运动区域训练心肺功能的设施。尽管近年来它仅进入公众，但已被大多数人认可。椭圆机的最大特征是，当我们使用它时，膝盖关节没有重点。这不像我们在跑步时面对膝盖时，它会产生影响力并影响膝关节。在椭圆机上锻炼可以增强我们腰部肌肉的强度和耐力，同时它可以帮助苗条并在臀部，腿部和腹部上减肥。

⑶动态自行车

动态自行车是一个充满活力的室内自行车训练课程，结合了音乐和视觉效果。这是一种有氧运动，脂肪损失的人非常喜欢。动态自行车和我们普通的自行车本质上没有太大差异。唯一的区别是动态自行车固定在某个位置，并且可以根据身体高度进行调整。动态自行车和普通自行车的车轮之间的差异在于它的车轮是配重，并且该配重用于增加训练负荷。同样，当人们厌倦了训练时，可以在任何时候暂停动态自行车的电子制动系统。

⑷划船机

划船机，也称为划船机，是运动器材，可以模拟训练水的水。在使用过程中，它们可以在腰部，背部，胸部和手臂上的肌肉锻炼中发挥一定的作用。它们是一种很好的减脂和塑造运动器材。

厌氧运动区：

1。哑铃

哑铃被命名为哑铃，因为它们在训练过程中听不见。像杠铃一样，它们是健身房中必不可少的硬件健身设备。它们的重量从1到25磅重。主要材料是外部的一层橡胶，内部的铸铁。哑铃的训练方法通常是哑铃卧推，哑铃卷发，哑铃划船和坐着的哑铃肩部推动。

2。杠铃

杠铃是一种核心训练和运动器材，也用于举重。它由横梁，杠铃碎片和剪辑组成。它有许多培训目的。从胸部到背部到臀部和腿部，可以对不同的部位进行训练，并且是肌肉力量训练的必不可少的工具。

3。史密斯框架

史密斯架是每个健身房中都存在的设备。它更适合初学者，因为滑动轨道受到某物的保护，它不会左右摇动，并且不会伤害自己，因为杠铃在疲惫时突然掉落，因此您可以在训练过程中自信地使用它。它可用于深蹲，卧推，坐式脚跟升降机，靠在划船上等。这是一种具有高安全性能的训练设备。

4。龙门架

健身房的龙门也被称为跨臂训练机，也称为“大飞鸟”，是一种多功能训练装置，外观像“门”形状。它与工程龙门几乎相同。健身房横梁中间会有一个上拉杆。使用龙门龙训练的最受欢迎的练习是绳索夹住胸部，站立绳子拉下。当然，龙门训练不仅是这两个动作，而且像绳索卷曲，绳索卷曲，绳索向下拉，站立绳子向前推，弯曲绳索，侧身绳子抬起。

5。杠铃卧推摊

有人说，如果健身房没有杠铃卧推架，则不能称为合格的健身房。杠铃台式机架由三个部分组成：卧推凳子，杠铃和支撑架。这是每个健身专家在健身房接触的最基本设备。它也是胸肌训练的最基本运动。我们不需要谈论杠铃卧推架，每个人都理解。

6。蝴蝶机

蝴蝶机是一台机器，当飞鸟夹住胸部时。它主要练习胸大肌主要肌肉和中部胸部缝隙。可以自己调整训练期间使用的配重和坐姿姿势。通常，该设备在整体培训结束时结束。

7。蹲架

下蹲架与前面提到的史密斯摊位完全相同。区别在于，蹲式支架的杠铃条与架子分开。机架下有一个横梁支撑保护，可以防止杠铃在蹲训练期间滑下肩膀并伤害身体。

8。坐腿弯曲训练装置

坐着的腿部弯曲和扩展是一种孤立的动作装置，用于训练腿的股四头肌。坐在弯曲和延伸机凳上，腰部和后部靠近护罩板，双手握住扶手，将横杆钩在两个脚踝上，以支撑配重，直到腿伸出。

9。放松背部并增强腹部

仰卧躺着的板板也称为仰卧板。这是一种训练腹部的装置。它是简单且便携的，并且高度可以上下调整。无论是在健身房还是在家中，许多人都将配备仰卧板。

10。坐姿胸推训练装置

坐姿胸推训练装置适合没有健身基础的人。它是一种固定的健身设备，可以方便且安全。这是一种独立的训练装置，可提高胸部肌肉和手臂的强度。

11。高级下拉教练

高位置下拉也是健身房中必不可少的设备。这是一种专门用于恢复肌肉的设备。与上拉不同，上拉的阈值非常低。它可以适合任何没有健身基础的人。下拉时，双手之间的间距可以宽或狭窄。如果它宽，您可以练习到背部的宽度，如果它很狭窄，则可以练习后面的厚度。

12。坐绳划船机

坐绳划船机是一种专门从事背部训练的设备。它主要练习拉特西姆龙和背部肌肉的厚度。通常，该设备和高下拉将连接在一起，因为这两种设备用于后训练。

以上12种设备是健身房中的一些常见设备，包括坐着的侧抬起训练师，坐着的二头肌培训师，肩部按压等。我们不使用设备。让我们介绍5种常见的辅助培训设备。

1。保加利亚羊角面包

近年来，这是一种新的培训设备。它看起来像牛角。它是由保加利亚摔跤手创建的。它具有不同的权重和不同的训练方法。它可以改善身体各个部位的协调性，爆炸性和关节灵活性。这是一种非常有用的培训设备。

2。壶铃

壶铃的历史已经存在了几年。它最初是俄罗斯人使用的重量，但后来逐渐用于健身。这是一种具有自由强度的训练装置。壶铃的训练可以提高身体的整体质量和全面的力量，尤其是身体的平衡和协调。

3。瑜伽球

瑜伽球也称为健身球。有人说，在健身培训期间，他们是美国成年人的玩具。尽管它是由橡胶制成的，但它可以承受400公斤的压力。可以使用不同的方法来训练我们的整个身体。这是一种非常有趣的培训设备。

4。敏捷阶梯

敏捷阶梯，也称为速度梯子，是一个柔软的梯子，平放在地面上。在训练过程中，进行各种跳跃以提高身体的灵活性。这是一项结合体育和游戏的培训。它非常有趣，适合所有年龄段。

5。战术绳

战术绳是非常广泛的训练设备。无论是健身，拳击，WWE，MMA还是一些球运动，都在体育设备中使用战术绳索。通过训练它，它可以改善身体的整体力量和肌肉，并且爆炸能力的改善尤其明显。它使用绳索的振动离心力来绘制半圆形弧。训练时，它会注意身体的整体协调和稳定性。这是一种非常好的体育设备。

随着运动和健身行业的持续发展，我们的培训设备和设备每天都在不同。越来越多的新设备进入我们的视线，为喜欢健身的人带来了乐趣和新鲜感。但是，无论产品发生了多少或快速变化，实际上对我们来说并不重要。重要的是，我们必须始终保持健身的习惯并保持健康的心态。

无论使用哪种设备或训练方式，我们毕竟需要一个健康的身体。健身不是一天或一天​​的问题，这是十年来持久性的问题。我希望我们能在我们的长期体育事业中遇到不同的自我...